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接受你的期待成空：走出愛情、工作與生活的期待落空不適症，將生命的煤灰轉化為鑽石





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面對現實吧，人生隨處是我們不樂見的意外！


當期待落空時，

讓你陷入沮喪的，並非你的渴望，

而是放下你對期待的執著。

你發現了嗎？

人對任何事物的發生，很難沒有期待。

當人生處處如願、順利，我們感到成就十足，走路有風；我們覺得安心，一切都在軌道上，這樣走下去絕對沒問題。但是，當期待一旦落空，天彷彿塌了下來，感覺就如酒後隔日的宿醉，令人頭痛欲裂。我們便開始後悔、懊惱、自責，甚至憤怒。這些令人不舒服的特殊症狀，就是「期待落空不適症」。

人的自然反應，就是在這些症狀中痛苦掙扎、惡性循環直到某人某事出現，才稍覺好過一點。然而，轉移注意力並非治本之道。克麗絲汀?哈斯勒建議，走出沮喪，不再抗拒眼前的事實，也不要把自己當成一個受害者，才會有更大能量去療癒它。期待落空，是生命重大的禮物，自我轉化的觸媒。只要換一個角度迎接它，生命轉變的大門就會為我們敞開。

◎ 期待落空不適症的症狀

沮喪、焦慮、懊悔、羞愧、提不起勁、自我批判、煩躁易怒、怨天尤人、信心危機、上癮行為等等。

◎ 治癒「期待落空不適症」不可不打破的迷思：

1.人生一定要有規劃

2.凡事要操控在自己手上才能安心

3.以達成設定的目標而感到自豪

4.價值建立在迎合別人的期待上

5.安全感取決於別人是否符合我們的期待

◎全方位療癒計畫

1.情緒療癒：釋放壓抑的情緒，接受脆弱的力量，扮演一位能乘上情緒浪頭的衝浪高手。

2.思想療癒：學習陳述故事，學習當一位能夠駕馭自己思想的專業騎師。

3.行為療癒：發揮超能力，找到自我核心的價值，做一位能觀察及修正自己行為的科學家。

4.靈性療癒：在世俗與靈性世界中找到平衡，臣服於更高的力量，成為一位隨時都看見人生功課的追尋者。

這本指導書是專門為渴望獲得啟發、但又充滿懷疑；想過有意義的人生、但又深陷於懊悔；努力想要幸福快樂、但又屢屢失望的人而寫的。本書也是為任何曾有過期待落空不適症的人，換句話說，就是為每個人而寫。作者分享自身經歷，提供情緒、思想、行為及靈性全方位的覺察與練習方法，協助人們療癒期待落空不適症。在這個過程中，我們會學習到勇氣、信心、臣服和愛；並且會創造出空間，讓人生的種種意外直接將我們帶往自己真正夢想的生活。

因為很重要，所以要再度提醒：人生，不是要你不去期待，而是放下你對期待的執著。

各界好評

「不論我們的處境如何，克麗絲汀?哈斯勒都清楚的提醒我們一個永恆的事實：每個人的內在都有面對人生挑戰、從逆境中獲得力量、以及從掙扎走向優雅的能力。」──亞莉安娜?哈芬頓（《哈芬頓郵報》總編輯及《成功》作者）

「如果你沉溺在自己的期待落空不適症中無法自拔，現在卻有緣讀到這本書，這就表示宇宙在告訴你，你已準備好要按下超越當前處境的『快轉』鍵了。本書將透過愛、慈悲、及了解你目前的痛苦的同理心，引導你走出你的期待落空不適症。」──莉莎?瑞金（《紐約時報》暢銷書《心靈勝過藥物》及《療癒恐懼》作者）

「人生不是不公平，只是不容易。每個人都得真正學習，做好迎接人生挑戰的準備，而克麗絲汀?哈斯勒的新書可以為我們做到這一點。如同飢餓指引我們尋找食物一樣，期待落空不適症也幫助我們找到生命的養分。當你願意問自己：『這件事要我學習什麼？』終究你會找到你的生命養分。她介紹的技巧涵括了各個時代及聖者的智慧，因此請好好的閱讀、學習，並將生命的詛咒轉變成祝福；把人生的煤炭轉化為鑽石。」──伯尼?西格爾（《療癒的藝術》及《靈魂365處方箋》作者

「克麗絲汀?哈斯勒是深具神性的導師及指引者。透過《接受你的期待成空》這本書，她引導我們將人生的阻礙看成是繞回生命正確方向的修正，幫助我們重新改造自身的失望。本書為我們開啟一扇窗，使我們有機會得以改變舊有的模式，並敞開心靈用新的眼光看世界。」──蓋布麗兒?伯恩絲坦（《紐約時報》暢銷書《當下奇蹟》作者）

「人生不如意時，本書能給我們勇氣和撫慰人心的智慧。克麗絲汀?哈斯勒是陪我們走過人生艱苦時刻的最佳伙伴，而她的這本書可說是威力強大的路線圖，因它能指引我們用有效又有力的方式處理沮喪，並邁入個人成長的大門。」──霍尼克夫婦（聖莫尼卡大學校長及《忠於靈魂》共同作者）

「如果你從來不曾失望，那就不用讀這本書了；但對其他人來說，本書提供了將失望轉變成突破的方法。克麗絲汀?哈斯勒這本深具洞見又實用的書，將使你快速又有力的走向更大的成功和滿足。」──瑪西?許莫芙（《紐約時報》暢銷書《快樂，不用理由》作者）

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新聞分享



氣象局表示，今（28）日大年初一全台天氣仍多是晴朗穩定的型態，只有東半部的局部沿海地區和山區可能有些零星小雨，但是降雨的範圍不多、時間也不長，大部分地區都是相當適合外出走春的天氣。

氣溫方面要注意的則是日夜溫差大的情形，今日清晨中部地區受到明顯的輻射冷卻影響，低溫只有12度上下，嘉義及台中都觀測到今年入冬以來的最低溫，不過白天之後隨著陽光快速加熱，氣溫也會比昨日再更回暖。

預計西半部地區中午前後高溫約25到27度，東半部雲量相對稍多，高溫約24、25度，白天相當溫暖舒適，甚至有點熱，但入夜後仍較為偏涼，尤其中部以北空曠地區夜間低溫仍可能只有14、15度，日夜溫差超過10度以上，建議大家要採用容易穿脫的洋蔥式穿法，中午前後以較透氣的衣物為主，而入夜清晨在戶外活動，還是要適時保暖，以防著涼。

另外要提醒民眾，今日起西半部及金馬地區容易有局部霧或低雲影響能見度，若有往返離島需求須要注意航班資訊；此外，天氣雖然穩定，但是在東半部沿海、恆春半島及綠島蘭嶼今明兩天也可能會有長浪出現，前往上述海邊活動的民眾要多注意安全。

今日雲嘉南地區AQI為橘色提醒（對敏感族群不健康），高屏地區AQI為紅色警示（對所有族群不健康），其他地區為良好至普通等級（PM2.5）。



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