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沒來由地，身上忽然冒出一塊塊的疹子，紅腫、奇癢無比......。

蕁麻疹又叫做「風疹塊」，有70％以上都找不出原因。它的特色就是時好時壞，發生的時間跟部位都不固定，經常忽然發作，大多數過敏都是暫時的，但有些人一直無法適應，就會演變成慢性反應，一旦啟動就煞不住車，過敏反應遲遲停不下來。

減少蕁麻疹發生的3個方法

1.避開過敏原

如果已知過敏原，就要盡量避開，例如家裡濕氣不要太重、避免塵、盡量不要養寵物；若對冷空氣過敏，出門就要記得戴口罩手套保暖；盡量不要吃海鮮，以及芒果、鳳梨、奇異果等容易導致過敏的食物。

有些人會擔心海鮮誘發蕁麻疹後，是不是一輩子都不能吃蝦了？「不會！一定OK的！」長庚紀念醫院中醫部主任楊賢鴻說，只要體質調養好、情況穩定後，海鮮還是可以照吃。

2.少吃寒性的食物

以中醫理論來說，寒涼會傷脾胃，所以最好少吃生冷或寒涼性質的食物（例如螃蟹、墨魚、梨子、橘子、綠豆、白蘿蔔、瓜果類等）。

如果腸胃系統功能弱，就會無法排除濕氣（廢棄水份）。「濕」堆積在皮膚上會起疹子，堆積在腸胃道會引起腹瀉，堆積在呼吸道就會產生鼻涕、鼻水或痰，女性則容易有較多分泌物。

此外，雖然西醫沒有「寒涼」的概念，但醫師也不建議過敏體質的小孩與氣喘病患吃冰，因為吃冰會使支氣管收縮，導致氣喘發作。

3.充足睡眠、運動紓壓

情緒、壓力也可能是引起慢性蕁麻疹的原因，所以如何放鬆身心、排解壓力也很重要。

建議平常要睡飽一點，並透過運動來活動筋骨、紓解壓力與緊張情緒。「有氧、會出汗的運動比較好，」雖然游泳是很多醫師推薦的運動，不過提醒慢性蕁麻疹患者要注意避開過敏原，例如有些人對游泳池的氯或冷水過敏，就應該選擇慢跑、健走、騎自行車等其他運動。

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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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